dieta a

[...] carbo- 1kg(olimp) - system protein 80(białko)-1,6kg(olimp) - gainer mct- 0,7kg(olimp) - monster mass-1,4kg chciałbym sie dowiedziec jak i kiedy stosowac cały zestaw? moim celem jest masa trenuje 3 razy w tygodniu planem na mase dieta prowizoryczna jest z góry dziękuje za odpiwiedzi na temat prosze o udzielenie krótkiej i zwięzłej informacji.

Witam wszystkich na wstepie pisze oto by nie pisać głupot jak się nie znasz nie wiesz oco chodzi to nie pisz najlepiej nic. Chodzi mi oto jak zrobić ładną okrąglą klate ponieważ ja mam strasznie zdeformowaną i za cholere mi sie to niepodoba ponadto jak wypelnic środkową i wewnętrzna częśc klaty i górne bo mam na zewnętrznych rejonach najbardziej [...]

Witam. Jestem nowy na forum i zwracam się do wszystkich życzliwych z prosbą. Ułożyłem dietę na masę i proszę ekspertów o komentarze i ewentualne poprawki. Mam 24 lata, 78 kg i 182 cm. Po obliczeniach wyszło mi że potrzebuje około 2800 kcal. Ćwicze około 2 miesięcy - 3 razy dziennie (na razie robilem ACT) i chce zacząć trening na masę. I posiłek: [...]

aha dzieki wam serdeczne:)a do tego sa tez specjalne diety??czy dieta jest tylko po to zeby ładną rzezbe sobie zrobic??

a od jak dawna masz taki wyglad klatki? masz moze zdjecie?/mozesz to narysowac? ja nadal uwazam ze kluczem do rozwiazania problemu jest dieta anie cwiczenia- jak z tym u ciebie?

Co to znaczy, mam 15 lat więc nie muszę jechać na ściśle określonej diecie?? Pamiętaj że dieta na masę charakteryzuję się tym, ze jesz więcej niż powinieneś, więc organizm sam o te dodatkowe kcal nie będzie się domagał poprzez uczucie głodu, więc skąd pewność że jesz wystarczająco dużo?? MUSISZ mieć określoną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, [...]

czy pomoze mi ktos i poda jaka mam zrobic diete zeby przybrac na masie ale głownie chodzi mi o siłe??

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych W sumie ti nie ma jekiejś szczególnej diety na siłe, to już zależy od treningu, a te posty pomogą ułożyć diete na mase

[...] powyższe symptomy. Przyczyny: - osłabiony system immunologiczny, - długotrwałe przyjmowanie antybiotyków, - picie i gotowanie przy użyciu wody z kranu, - dieta bogata w proste węglowodany (ziemniaki, pieczywo), - zażywanie pigułek przeciwciążowych i sterydów, - stres i wyczerpanie, brak snu i wypoczynku, - [...]

[...] że mam dobrą kondycję,regenerację i daje radę, ale czy on nie jest zbyt hardcorowy ?? Czy nie zajerzdżam mięsni?? Krótka notka o mnie: 19lat, staż 5 miechów, 183cm, 75kg, dieta jest+ gainer. Mój plan: Poniedziałek : Klatka i biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na na ławce poziomej: 4 serie (12-10-8-8) Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 4 [...]

Mam mały a właściwie dość duży problem z rozwojem mięśni klatki piersiowej:( Ćwicze już z ławeczką pół roku i efekty są bardzo znikome. Jeśli pozwolicie to napisze co i jak robie a wy może odnajdziecie w tym jakiś błąd i poradzicie mi co musze zmienić aby wkońcu moj tening przyniusł widoczne efekty. tak też: mam 18 lat , wzrost 189, waga 68kg (od [...]

Mam mały a właściwie dość duży problem z rozwojem mięśni klatki piersiowej:( Ćwicze już z ławeczką pół roku i efekty są bardzo znikome. Jeśli pozwolicie to napisze co i jak robie a wy może odnajdziecie w tym jakiś błąd i poradzicie mi co musze zmienić aby wkońcu moj tening przyniusł widoczne efekty. tak też: mam 18 lat , wzrost 189, waga 68kg (od [...]

ile mozesz razem przeznaczyc na cykl $, jakie poprzednie byly, staz, jest dieta ? NA cykl tak mysle ok. 150 zl. Jak bedzie ok.200 to tez przejdzie. Poprzednio były 2 cykle na mono... Staż ok. 2 lat ale z przerwami wiekszymi. Teraz od maja prawie nie cwiczylem, wiec wrzesien jeszcze na sucho i od pazdziernika mysle wziąść. Dieta bedzie napewno !! [...]

1.Dieta, dieta, dieta - jeśli jej nie masz tzn. że nie wiesz tak naprawde co chcesz osiągnąć i dalszej części tego postu nie masz już po co czytać. 2.Robisz tylko płaską sztangą? i to 8 serii? - musisz mieć jakis sensowny trening - proponuje na początek standardowo płaska4x;skos4x(napisałes że robiłeś 30 stopni);rozpiętki3x, po kresie 6 tygodni [...]

z kreatyną nie powinno byc problemów, z carbo także, białko a szczególnie gainer jeśli twoja dieta jest jak piszesz prowizoryczna już większe- w tym sensie, że musisz tego mieć znacznie więcej- tak 2- 3 dawki po około 100g. jesli masz wieksze niedobory składników pokarmowych, no ale to już sam musisz obliczyć.

Dieta: I posiłek płatki owsiane - 100 g mleko - 500 g miód - 15 g rodzynki - 10 g orzechy włoskie - 10 g omega-3 Jest ok. II posiłek racuchy - 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe Ok. III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym - 90 g olej mct - 15 g Ok. IV posiłek (przedtreningowy) gainer - 100 g mleko - 500 g + 50 g carbo w trakcie [...]

wŁASNIE ROZPISUJE SOBIE MOJA PIERWSZA W ZYCIU DIETE.jUZ DAWALEM JA DO OCENY ,ALE NIE JESTEM W 100 % PEWNY I MAM KILKA PYTAN: -CHCIAŁBYM TROCHE WIECEJ WARZYW/OWOCÓW WRZUCIC,ALE NIE BARDZO WIEM DO KTOREGO POSILKU MOZNA; -JAK W DZIEN NIE TRENINGOWY ZMODYFIKOWAC MOJA DIETE ROBIE JA "ZGODNIE" Z TYM FAJNYM POSTEM: MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 [...]

[...] jakichkolwiek treningów ukierunkowanych na rzeźbę. Jeśli masa mięśniowa jest na odpowiednim poziomie, aby spalić tłuszcz należy po prostu manipulować bilansem kalorycznym(dieta, a konkretnie rotacyjne spożycie ww i aeroby) i nie przesadzać z objętością treningu. Trening masowy, jakkolwiek nie może przynieść przyrostów w tym okresie, jest [...]

[...] 10kg łapa 46 klata tez troszke spadła ale za to bebs i dupa konkretnie (brzuch 12cm;)) biore efedryne thermal pro i mała jem a jak jem to prawie samo białko jeszcze 3 tyg dieta i zaczynam cykl na cyklu żre bardzo dużo ale tez musze uwazac na retencje i na tłuszcz zeby znów sie nie ulać aa dodam że cykl układał mi koles który bawi sie juz w to [...]

dieta to nie jest,na razie zmieniam przyzwyczajenia i chce je jeszcze poprawic.Co jeszcze moge poprawic,czego unikac z tych produktow co jem a co warto by dodac